یک برنامه‌ی شخصی برای سوگواری
تاریخ انتشار: ۱۸ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۷۲۲۸۶
شما میتوانید مراحل زیر را به کمک درمانگر انفرادی، گروهی یا با یکدیگر اشخاص حمایت کننده، دنبال کنید.
در نظر گرفتن سوگواری به عنوان یک آیینوقتی کسی یا چیزی را از دست میدهید، مهم ترین تکلیف شما این است که معنایی برای این فقدان پیدا کنید و خودتان را با واقعیت آن تطبیق داده و در نهایت به زندگی خود ادامه دهید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در هنگام مواجه شدن با بحران‌های زندگی، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید تهیه‌ی فهرستی از مهارت‌ها و توانمندی‌هایتان است. به خود بگویید: «چگونه می توانم در ایــن شرایط از توانایی‌ها و مهارت‌های خودم به بهترین نحو استفاده کنم؟» همچنین ببینید که برای مبدل ساختن این بحران به تجربه‌ای سازنده و مفید، در زندگی چه مهارت های دیگری را لازم است کسب کنید.
مواجه شدن با فقدانتجربهی فقدان اغلب به واکنش‌های هیجانی ناخوشایندی منجر میشود. با این حال اجتناب کردن از موضوع هرگز به نفعتان نیست. بهترین روش مقابله با احساسات ناخوشایند مواجه شدن با آنهاست. بنابراین سعی کنید از طریق تجربه کردن هیجانات خود، با آنها مواجه شوید. معمولا به افراد داغدار توصیه میشود که با اشیاء، مکان‌ها و سایر نشانه‌هایی که تداعی کننده‌ی فرد از دست رفته است، روبرو شوند. بر اساس اولویت بندی خودتان می توانید این کار را به صورت تدریجی (مواجهه هدایت شده) یا یک دفعه (غرقه سازی) انجام دهید. مواجهه با فقدان با کمک و اطمینان بخشی دیگران بسیار کمک کننده است.
پرداختن به فعالیت‌های سازندهسرگرم کردن خود با فعالیت‌های سازند، ه مهارت مفیدی برای منحرف ساختن حواس خود از افکار افسرده ساز است. علاوه بر این، پرداختن به فعالیت‌های هدفمند، فرصتی فراهم می آورد تا بعد از آشفتگی‌هایی که در اثر فقدان در زندگی شما به وجود آمده، احساس بهتری پیدا کنید. نمونه هایی از پیامدهای منفی فقدان عبارتند از:
- مختل شدن اهداف
- کناره گیری از دیگران
- نگرش بدبینانه نسبت به زندگی
- نا امیدی و بی علاقگی نسبت به آینده
- از دست دادن ایمان و اعتقاد مذهبی
بعد از تجربه‌ی فقدان، پرداختن به فعالیت‌های معنی دار و سازنده، به شما کمک خواهد کرد تا توجه‌تان را از آشفتگی‌های زندگی برگردانده و احساس امید و هدفمندی در زندگی را از نو بنا نهید.
استفاده از تفکر سازندههنگامی که با فقدانی مقابله میکنید، استفاده از مهارت های حرف زدن با خود درباره‌ی مشکلات میتواند مفید باشد. همچنین استفاده از مهارت های تفکر سالم، بسیار سودمند خواهد بود. بنابراین سعی کنید از خودگویی های منفی و خودشکن اجتناب نموده و با پرداختن به افکار مثبت و سازنده، تحمل خود را در برابر فقدان افزایش دهید.
استفاده از سیستم حمایتیدر هنگام فرآیند سوگواری ایجاد و توسعه‌ی سیستم های حمایتی و استفاده از حمایت دیگران برای کنار آمدن با تجربه ی فقدان بسیار سودمند است.
کنترل مصرف دارو و الکلبه خاطر داشته باشید که بعضی از افراد در دوره‌ی سوگواری و غمگینی، مستعد استفاده از دارو و الکل هستند. بنابراین خودتان را ترغیب کنید تا به جای استفاده از الکل و دارو، از مهارت های مقابله‌ای سالم‌تری مانند آرام سازی و تمرینات جسمی برای کاهش درد و رنج خود استفاده کنید.
الهه ضمیری - خبرنگار تحریریه جوان قدس
منبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: تجربه ی فقدان مهارت ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۷۲۲۸۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برنامه‌نویسی، زندگی را هدایت می‌کند | گفت‌وگوی همشهری با مخترع زبان برنامه‌نویسی روبی
به گزارش همشهری آنلاین، Ruby در زبان انگلیسی به معنای «یاقوت سرخ» است و علت انتخاب چنین نامی برای این زبان برنامه‌نویسی نیز همین بوده است. ماتسوموتو در گفت‌وگویی به پرسش‌های همشهری پاسخ داد.
ابتدا کمی در مورد خودتان، تحصیلات‌تان، کارهای روزمره، خانواده و هر عادت خاصی که دارید، برایمان بگویید.
- من یوکی‌هیرو (متز) ماتسوموتو هستم. در دانشگاه تسوکوبای ژاپن در رشته علوم کامپیوتر تحصیل کرده‌ام. روال روزانه من حول‌محور کدنویسی، طراحی و کشف ایده‌های جدید برای زبان برنامه‌نویسی «روبی» (Ruby) می‌گذرد. گذراندن وقت با خانواده، لذت بردن از طبیعت‌گردی و مطالعه را دوست دارم.
چه شد که وارد عرصه کامپیوتر و نرم‌افزار شدید؟
- علاقه من به کامپیوتر و نرم‌افزار از سال‌های نوجوانی شروع شد؛ زمانی که با یک کامپیوتر جیبی کوچک که پدرم آن را خریده بود روبه‌رو شدم. توانایی ایجاد چیزی از هیچ و امکانات بی‌پایان برنامه‌نویسی عمیقاً مرا مجذوب خود کرد.
پیش از اینکه روبی را بسازید، یک برنامه‌نویس پایتون بودید. چرا به فکر ساختن روبی افتادید؟ پایتون چه مشکلی داشت؟
- قبل از شروع توسعه روبی در سال۱۹۹۳، پایتون را می‌شناختم، اما هرگز خود را به‌عنوان یک برنامه‌نویس پایتون در نظر نگرفتم. پایتون بدون شک زبان قابل‌توجهی است، اما احساسم این بود که چیزی را ایجاد کنم که منعکس‌کننده آرمان‌ها و اولویت‌های من باشد. روبی از میل به یک زبان ایده‌آل متولد شد که طراحی انسان‌محور، ظرافت و شادی برنامه‌نویس را در اولویت قرار می‌داد. این بدان معنا نبود که پایتون مشکلی دارد، بلکه در مورد ایجاد چیزی منحصر به فرد و متناسب با دید من بود.
- من می‌خواستم زبانی که ساخته‌ام نام یک سنگ قیمتی را داشته باشد؛ به همین دلیل نام روبی (یاقوت) را انتخاب کردم؛ با آن رنگ قرمز پررنگش که نماد شور و نشاط محسوب میشود و احساس می‌کردم کاملاً مناسب است.
یکی از معروف‌ترین ابزارهای هک با نام متاسپلویت (Metasploit) با زبان برنامه‌نویسی روبی ساخته شده است. آیا تا به حال این ابزار را امتحان کرده‌اید؟
- متاسپلویت یک ابزار چشمگیر است. درحالی‌که من شخصاً به‌طور گسترده با آن سروکار نداشته‌ام، ولی از دیدن تطبیق‌پذیری روبی در چنین برنامه‌هایی به‌خود افتخار می‌کنم.
روبی یک زبان برنامه‌نویسی محبوب است و توسعه‌دهندگان زیادی دارد، اما چرا این زبان برنامه‌نویسی در برخی زمینه‌ها کاربران کمی دارد؟ به‌عنوان مثال در زمینه هوش مصنوعی، یادگیری ماشین، علوم کامپیوتر و علوم داده، زبان برنامه‌نویسی پایتون محبوبیت بیشتری دارد.
محبوبیت و استفاده روبی در دامنه‌های مختلف متفاوت است. درحالی‌که روبی در توسعه وب و وظایف اسکریپت‌نویسی برتری دارد، پایتون به‌دلیل کتابخانه‌های قوی و اندازه بزرگ‌تر جامعه، در زمینه‌هایی مانند هوش مصنوعی، یادگیری ماشین و علم داده جذابیت و طرفداران بیشتری به‌دست آورده است. با این حال، انعطاف‌پذیری و ظرافت روبی همچنان توسعه‌دهندگان را در جایگاه‌های مختلف جذب خود می‌کند.
ژاپــــنی‌هـا در برنامه‌نویسی بسیار معروف هستند. چرا در کشور شما به برنامه‌نویسی اهمیت زیادی داده میشود؟
- برنامه‌نویسی نه فقط در ژاپن، بلکه در هر کشوری بسیار مهم است. جامعه کنونی به‌شدت به کامپیوتر و نرم‌افزار متکی است؛ بنابراین برنامه‌نویسی زندگی انسان را هدایت می‌کند.
آیا برنامه‌نویسی در ژاپن شغلی پردرآمد به‌حساب می‌آید و آیا نظری در مورد میانگین حقوق یک برنامه‌نویس در ژاپن دارید؟
- برنامه‌نویسی یک حقوق رقابتی در ژاپن ارائه می‌دهد که منعکس‌کننده تقاضا برای متخصصان ماهر است؛ درحالی‌که حقوق‌ها ممکن است متفاوت باشد، اما متوسط حقوق یک برنامه‌نویس در ژاپن از نظر جامعه مناسب است؛ به‌ویژه با توجه به هزینه بالای زندگی در کشورمان.
امروزه ساخت زبان‌های برنامه‌نویسی ساده‌تر از همیشه شده است. آینده زبان برنامه‌نویسی روبی را چگونه ارزیابی میکنید؟
- پیاده‌سازی زبان‌های برنامه‌نویسی به‌دلیل پیشرفت فناوری آسان‌تر است، اما ساخت زبان‌های برنامه‌نویسی محبوب سخت‌تر از همیشه شده است. اکثر زبان‌های محبوب اخیر توسط شرکت‌ها و سازمان‌های بزرگ حمایت می‌شوند (مانند Go:Google، Swift:Apple، Rust:Mozilla). بنابراین اینکه روبی بدون حمایت هیچ شرکت بزرگی اینقدر محبوب شده، یک مزیت بزرگ است. من معتقدم آینده روبی روشن است. توسعه جامعه‌محور آن، همراه با پیشرفت‌ها و اصلاحات مداوم، ارتباط و طول عمر آن را تضمین می‌کند. تا زمانی که روبی‌کاران پرشور مرزها را کنار می‌زنند، زبان به تکامل و پیشرفت ادامه خواهد داد.
برای کسانی که می‌خواهند وارد دنیای برنامه‌نویسی شوند چه توصیه‌ای دارید؟ آیا روبی زبان برنامه‌نویسی خوبی برای مبتدیان است؟
- برای مبتدیان برنامه‌نویسی، توصیه من این است که علاقه و کنجکاوی خود را دنبال کنند. زبان‌ها و استانداردهای مختلف را امتحان کنند تا آنچه را که برای‌شان جذاب‌تر است، بیابند. در مورد روبی، ساده بودن و تمرکزش بر شادی توسعه‌دهندگان، آن را به انتخابی عالی برای مبتدیانی تبدیل می‌کند که به‌دنبال شیرجه‌زدن در دنیای برنامه‌نویسی هستند.
به ورزش یا مسابقات ورزشی علاقه دارید؟
- خیر. من به ورزش علاقه‌ای ندارم و اهل ورزش نیستم. علایق من بیشتر در حوزه فناوری و خلاقیت نهفته است.
اهل فیلم و سینما هستید؟ مخصوصا فیلم‌های مرتبط با برنامه‌نویسی؟
- من عاشق فیلم، به‌خصوص فیلم‌های علمی-تخیلی هستم، اما اخیرا زمان بیشتری را مقابل نمایشگر رایانه‌ام می‌گذرانم تا پرده سینما.
آیا هوش مصنوعی جایگزین برنامه‌نویسی میشود؟
- هوش مصنوعی ابزار قدرتمندی است که به‌جای جایگزینی کامل، برنامه‌نویسی را تکمیل می‌کند. درحالی‌که هوش مصنوعی میتواند وظایف مشخصی را خودکار کند، برنامه‌نویسی برای طراحی، پیاده‌سازی و بهینه‌سازی الگوریتم‌ها و سیستم‌ها امری ضروری باقی خواهد ماند.
آیا دوست دارید RubyConf (کنفرانس روبی) را در ایران برگزار کنید؟
- ما کنفرانس‌های روبی را در سرتاسر جهان داریم. هر کنفرانس روبی توسط داوطلبان محلی سازماندهی می‌شوند. داشتن RubyConf در ایران فوق‌العاده خواهد بود! من به قدرت اجتماع و تبادل فرهنگ‌ها اعتقاد دارم و چنین رویدادی میتواند همکاری و یادگیری را در بین علاقه‌مندان روبی در سراسر جهان تقویت کند. اگر شرایط اجازه دهد، دوست دارم آن را در ایران هم برگزار کنم.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است